Как замедлить старение организма

Как замедлить старение организма

           Старение — это естественный процесс организма. И, рано или поздно каждый из нас сталкивается с его последствиями. К сожалению, человечество пока не научилось останавливать  старение. Но, каждому под силу в той или иной мере замедлить его. И, для этого совсем не нужен эликсир вечной молодости. Всего лишь требуется придерживаться нескольких простых правил, соблюдение которых благоприятно скажется на здоровье.

Рекомендация №1. Питание

           Правильное питание крайне важно для нормального функционирования организма. В рационе человека должно быть достаточное количество продуктов богатых на белок. Важно включить их в каждый прием пищи. Протеин необходим не только для роста мышечных тканей, но и уменьшения уровня инсулина. Что в свою очередь позволит не набирать лишний вес.

Рекомендация №2. Стресс

           Стресс крайне негативно влияет на организм в целом, и к тому же ускоряет процесс старения. Именно поэтому необходимо научиться расслабляться. При возможности следует выбираться загород на прогулку. Также периодически необходимо принимать горячую ванну. Среди прочих методов, которые помогают бороться со стрессом: медитация, массаж, занятия йогой.

Рекомендация №3. Витамины

           Стоит помнить о важности витаминов для человеческого организма. Их можно получать не только из еды. Но и с различных витаминных комплексов.

           Витамины группы В необходимы для нормального функционирования нервной системы. Также они  способствуют выработке серотонина. Этот один из самых важных нейромедиаторов. Его еще часто называют гормоном счастья. Серотонин важен для нормального самочувствия и хорошего настроения.

           Также организму нуждается в антиоксидантах. К ним относятся витамины групп Е, А, С.

Рекомендация №4. Физическая активность

           Занятия спортом укрепляют сосуды, и благоприятно влияют нервную систему. Спорт в целом способствует замедлению старения организма. И совсем не обязательно записываться в тренажерный зал. Можно заняться бегом, танцами, скандинавской ходьбой. Или просто гулять на свежем воздухе.

           Но. Стоит понимать. Что тяжелые изнурительные тренировки, это удел профессиональных спортсменов.  Физическая активность обычного человека должна быть умеренной.

Рекомендация №5. Сон

           Организм нуждается в нормальном количестве сна. В сутки необходимо спать от 6 до 8 часов. Частые недосыпания чреваты не только нездоровым цветом лица и мешками под глазами, но и серьезным стрессом.

Рекомендация №6. Позитивный настрой

           Очень важно заниматься тем, что доставляет радостные эмоции. Это повышает уровень серотонина в организме. Что в свою очередь делает его более устойчивым к различным факторам, которые вызывают преждевременное старение.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *