Польза йоги для организма

Польза йоги для организма

           Йога – по-настоящему уникальная практика, позволяющая задействовать ум и тело одновременно. Она обрела широкую популярность в современном мире и всё больше людей задаются вопросом: «Чем полезна йога?»

Пользу йоги можно разделить на два типа:

Физическая польза йоги

           К физической пользе можно отнести благотворное влияние практики на организм. Регулярные занятия практиками могут помочь:

  1. Снизить вес. При использовании комплексного подхода включающего практики и диету первые результаты станут видны уже через неделю;
  2. Улучшить силу и тонус мышц;
  3. Улучшить подвижность суставов;
  4. Повысить уровень энергии;
  5. Улучшить эластичность мышц;
  6. Научиться управлять своим дыханием. С помощью дыхания можно изменять состояние организма. Например, медленное углубленное дыхание поможет успокоиться.    

Ментальная польза йоги

Не менее благотворное воздействие оказывает йога и на состояние нервной системы:

  1. Оказывает помощь в борьбе со стрессом. В ходе многочисленных исследований учёные выяснили, что ежедневные занятия йогой уменьшает содержание ацетилхолина, сахара и холестерина в крови, повышает содержание протеина, а также улучшает память и работу интеллекта;
  2. Делает мышление более оптимистичным. Как и другие физические упражнения, занятия йогой поддерживают здоровый уровень дофамина, эндорфина и серотонина в крови.

           Этот механизм образовался еще в процессеэволюции. При выполнении необходимых для выживания задач, мозг выделяет нейромедиаторы (биологически активные хим. вещества, с помощью которых осуществляется передача импульсов между нейронами), отвечающие за получение ощущения удовлетворения.

Виды йоги

            За долгие годы своего существования йога успела вобрать в себя огромное количество различных практик. Все виды йоги состоят из разных поз – асан.

Наиболее популярные виды йоги:

  • раджа-йога;
  • карма-йога;
  • джанана-йога;
  • бхакти-йога;
  • хатха-йога.

            Отдельные виды йоги требуют разной степени физической подготовки. Так, например, силовая йога, предназначенная для сжигания жира, является наиболее физически сложной. К силовой йоге относят хатха, аштанга, бикрам и виньяса йогу. В то же время инь-йога наиболее проста, но не менее полезна. Упражнение проходит в медленном темпе, а упор делается на комфорт и расслабленность.

Вывод

           Занятия йогой очень полезны и подходят практически всем. Каждый сможет найти себе вид йоги по вкусу, но начать выполнять практики лучше под присмотром квалифицированного тренера.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *