Польза плавания для организма
Плавание можно отнести к водному спорту, оно несет большую пользу для всего организма человека. Рассмотрим главные преимущества плавания.
Отличный способ похудеть
При плавании человек задействованы практически все мышцы. С помощью него легко сбросить лишний вес и привести себя в форму.
Больше пользы
От плавания больше пользы чем от других тренировок. Во время нахождения в воде все тело напрягается интенсивнее чем, например при беге.
Меньше нагрузка на суставы
Практически все тело человека при плавании, за исключением плеч полностью погружено в воду. При интенсивных тренировках в спортзале вся нагрузка ложиться на опорно-двигательные мышцы. Могут возникнуть травмы, нужно время не восстановление. При плавании практически нет нагрузок на ноги, а значит риск получить травмы уменьшается в разы.
Улучшение гибкости тела
Чаще всего человек в тренажерном зале занимается по определенным правилам. Например, один день идет нагрузка на руки, а на другой день на пресс. При плавании же все идет в комплексе, задействована вся мышечная система. Особенно важны занятия для людей, страдающими сколиозом и разными болезнями позвоночника. С помощью плавания тело становится более гибким, разрабатываются мышцы спины.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Плавание воздействует и на внутренние органы, особенно сильная нагрузка идет на сердце. Оно помогает укреплять сосудистые волокна и перекачивает кровь по всему организму. Люди, которые занимаются плаванием хотя бы 2-3 раза в неделю меньше всего подвержены получить инфаркт, инсульт и другие заболевания, связанные с работой сердца. Так же идет укрепление иммунной системы и снижается артериальное давление
Снижение риска развития диабета
Снижение риска развития диабета. Для начала лучше пообщаться на эту тему с врачом, если нет никаких противопоказаний, можно спокойно приступать к занятиям. Исследования показывают, что мужчины и женщины реже страдают сахарным диабетом, при интенсивных водных тренировках. Нужно сжигать примерно 500 калорий в день, чтобы избежать болезни, а при плавании их сжигается намного больше.
Улучшение настроения
После плавания большинство людей чувствует прилив энергии, у лиц, склонных к депрессии настроение заметно повышается. Так что аквааэробика помогает не только физическому, но и душевному восстановлению.
Итог
У плавания множество преимуществ и практически нет противопоказаний. Рекомендуем каждому человеку ходить на водные занятия, а тем, кто еще не умеет плавать, быстрее научится.
